ゆるダイエット開始-4日目

【3月22日の体重】

体重:51.6kg

目標まで4.6kg

そして大失敗！！！！

体重は量るけど、

その写真撮るという行為に慣れておらず

今日の体重写真無し・・・もーぉ。。

ブロガーさん見習わなきゃ・・・

【パンダmama体重表】

気合い入れのため、表を作ってみました。笑

細い時の服がほんとに入りません。

つらいれす・・・

【昨日食べたもの(祝日)】

朝：コーヒー(牛乳入)

　　よっちゃんイカ

昼：ラーメン(外食)

夜：豚汁(芋系無)・もやしナムル・鮭

　　ビール・酎ハイ

昨日はパンダpapaがお休みで、

お昼にパンダ娘と3人で

お気に入りのラーメン屋さんに行きました。

一歩間違えれば行列に巻き込まれるので

いつも開店前にいきます。

お休みの日でも定食があるので

いつもラーメン大盛りの定食を頼み

ミニ丼はパンダpapaにあげます。

私はパンダ娘とラーメンをシェアして食べます。

【ダイエットには低GI値の食品を】

ダイエット中ってラーメンとかよりも

パスタ・そばなどの低GI値の食品を

食べたほうがいいといいますね。

GI値とは「グリセミック指数」

と呼ばれるもので

炭水化物が分解され、

糖に変わるまでのスピードを現した数値の事

一般的にGI値の低い食品(60以下が低GI)は、

血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できる食品

なぜ、GI値が低いほうがいいかというと

低GI＝血糖値が急激に上がらない

ということ。

血糖値の上昇がおだやかになることで

糖を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑えることができる。

脂肪の形成が抑えられるので、
メタボが気になる方
ダイエット志向の人にも低GI値食品がいいということ。

GI値の高い食品は

血糖値を急に上げてしまう＝脂肪ができやすい食品

ということですね

低GI値の、参考になりそうな一覧をネットで見つけたので

気になる方は見てみてください↓

http://blog.s-re.jp/2860/files/gi.pdf#search='%E4%BD%8EGI'

以上。

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